อาการ FOMO (Fear of Missing Out) หรือ “กลัวการพลาด” คือความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อเราคิดว่าเราอาจพลาดโอกาสหรือประสบการณ์ที่ดีจากสิ่งที่คนอื่นทำอยู่
จะเกิดขึ้นบ่อยกับคนที่ทำธุรกิจ หรือ ทำการเทรดครับ อารมณ์ในตลาดจะก่อให้เกิดอาการ Fomo แบบชัดเจน ไม่ว่าจะ
- กลัวตกรถ
- กลัวขายหมู
- กลัวกราฟย้อน
- หรือกลัวตกเทรนในอนาคต
ความกลัวที่จะพลาดจะกดดัน และสั่งให้เราทำในสิ่งที่นอกเหนือไปจากแผนที่วางไว้ครับ ซึ่งเมื่อตัดสินใจได้ไม่ดี ผลลัพธ์ก็จะออกมาไม่ดีตามการตัดสินใจนั้นๆครับ
เพราะฉะนั้นแล้วบทความนี้เราจะพาไปหาวิธีแก้อาการ Fomo กัน
อาการ FOMO และผลกระทบต่อการตัดสินใจ
- ตัดสินใจจากความกลัว: เรามักตัดสินใจทำสิ่งต่างๆ เพราะกลัวที่จะตกเทรนด์หรือไม่ทันคนอื่น เช่น ตัดสินใจซื้อของที่ไม่จำเป็น หรือเข้าร่วมกิจกรรมที่ไม่สนใจจริงๆ แค่เพราะเห็นคนอื่นทำ
- เกิดความเครียดหรือวิตกกังวล: เมื่อมี FOMO เราจะรู้สึกกดดันและวิตกกังวลเกี่ยวกับการพลาดโอกาส ทำให้เรามักตัดสินใจโดยไม่พิจารณาถึงผลลัพธ์อย่างรอบคอบ
- สูญเสียการตัดสินใจที่ดี: FOMO อาจทำให้เราเลือกสิ่งที่ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับเราเพียงเพราะว่าเห็นว่ามันเป็นที่นิยมในขณะนั้น
วิธีรับมือกับ FOMO และการตัดสินใจที่ไม่ดี
รู้จักตัวเองและเป้าหมาย
- การตั้งเป้าหมายส่วนตัวและรู้ว่าคุณต้องการอะไรจากชีวิตจะช่วยให้การตัดสินใจของคุณมีทิศทางที่ชัดเจน และไม่หลงกลไปกับความคิดว่า “ทุกคนทำแบบนี้แล้วฉันต้องทำตาม”
- ใช้เวลาในการตั้งคำถามกับตัวเองว่า “สิ่งนี้สอดคล้องกับสิ่งที่ฉันต้องการจริงๆ หรือเปล่า?”
การควบคุมสื่อสังคม
- การลดเวลาที่ใช้ในโซเชียลมีเดีย หรือการหยุดติดตามแหล่งข้อมูลที่กระตุ้นให้เกิด FOMO เช่น ฟอลโลว์อินฟลูเอนเซอร์ที่ทำให้รู้สึกว่าเราขาดอะไรไป
- ตั้งการแจ้งเตือนหรือกำหนดเวลาในการใช้โซเชียลมีเดียเพื่อหลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น
ฝึกการรับรู้และอยู่กับปัจจุบัน
- ฝึกการทำ Mindfulness หรือการอยู่กับปัจจุบัน เช่น การทำสมาธิ หรือการมีสติในแต่ละกิจกรรม เพื่อช่วยให้เรามีสติและไม่ปล่อยให้ FOMO มาครอบงำความคิด
- เมื่อคุณรู้สึกว่า FOMO กำลังเข้ามา ให้ลองถามตัวเองว่า “การทำสิ่งนี้จะทำให้ฉันรู้สึกดีในระยะยาวหรือไม่?”
มองหาคุณค่าของตัวเอง
- ยอมรับและเข้าใจว่าทุกคนมีทางเดินชีวิตที่แตกต่างกัน และสิ่งที่ดีสำหรับคนอื่นอาจไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเรา
- พยายามหาความสุขในสิ่งที่ตัวเองเลือกหรือทำ โดยไม่ต้องพยายามให้เหมือนใคร
ตั้งคำถามและวิเคราะห์
- ก่อนการตัดสินใจใดๆ ให้หยุดคิดสักครู่และถามตัวเองว่า “ถ้าฉันไม่ทำสิ่งนี้ ฉันจะรู้สึกพลาดจริงๆ หรือเปล่า?”
- การตั้งคำถามกับตัวเองจะช่วยให้คุณเห็นว่าบางครั้ง FOMO ที่เรารู้สึกอาจไม่ใช่เรื่องที่สำคัญจริงๆ
ฝึกการปฏิเสธอย่างสุภาพ
- เรียนรู้ที่จะปฏิเสธสิ่งที่ไม่สอดคล้องกับคุณค่าหรือเป้าหมายของตัวเอง โดยไม่รู้สึกผิด
- “ไม่” ที่ดีและชัดเจนอาจเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณหลุดพ้นจากการตัดสินใจที่ไม่ดีได้
สรุป
การรับมือกับ FOMO และการตัดสินใจที่ไม่ดีนั้นเกี่ยวข้องกับการรู้จักตัวเอง, การมีสติ, และการตั้งคำถามกับความคิดที่เกิดขึ้นในขณะนั้น การไม่ยึดติดกับสิ่งที่คนอื่นทำและเรียนรู้ที่จะตัดสินใจอย่างมีเหตุผล จะช่วยให้เรามีชีวิตที่มีความสุขและไม่รู้สึกถูกจำกัดด้วยความกลัวในการพลาดครับ
ลองฝึกให้เป็นนิสัย และ แบบแผนครับ อาการ Fomo แก้ได้ไม่ต้องลุ้นให้วันนี้หวยออกอารมณ์มั่นคง สู้อาการ Fomo ได้ อีกวันหวยออกอารมณ์ไม่มั่นคงก็โดนเหมือนเดิม เพราะฉะนั้นฝึกให้คงที่ ดีต่อระยะยาวแน่นอนครับ
Comments are closed